wim hof e` noto per le sue incredibili imprese fisiche, come passare ore in acque gelide, battere record di resistenza estrema e correre decine di chilometri a piedi nudi attraverso distese ghiacciate. eppure il suo risultato piu` straordinario non e` una performance da record: e` la creazione di un metodo che migliaia di persone nel mondo stanno adottando per trasformare le loro vite, scoprendo i benefici sorprendenti di bagni e docce ghiacciate e rivoluzionando il proprio rapporto con il freddo. in questo libro chiaro e appassionante wim hof conduce il lettore verso i punti chiave del suo metodo: respiro - cambia la biochimica nel tuo corpo, allena la tua concentrazione e rigenerati. freddo - rafforza il tuo sistema cardiovascolare e attiva la potenza non sfruttata del tuo corpo attraverso esercizi sicuri, sotto controllo e senza subire lo shock termico. mentalita` - aumenta la tua forza di volonta`, sviluppa la tua lucidita` interiore, la tua consapevolezza sensoriale e l`innata gioia per la vita. risveglio spirituale - sperimenta come il respiro, il freddo e la mentalita` ti indicano la bellezza della tua anima.